REPS FOR NAPS

Stärker werden in der Zeit eines Babyschläfchens.
Für Mamas nach der Rückbildung – kurz, smart, effektiv.

Du hast wenig Zeit fürs Gym, aber dein Core und Rücken melden sich im Alltag (Heben, Tragen, Runterbeugen)? Lange Marathonsessions sind unrealistisch – und trotzdem willst du dich wieder stark fühlen?

REPS FOR NAPS ist dein kompaktes 3-Monats-Programm: maximal 30 Minuten pro Einheit, progressiv aufgebaut, perfekt machbar während eines Naps.
Für eine belastbare Körpermitte, weniger Ziepen im Rücken und mehr Energie im Mama-Alltag.

🔍 Das steckt drin

✅ 24 kompakte Einheiten à max. 30 Min (Nap-friendly)
✅ Progressiver Aufbau über 12 Wochen
✅ Workbook zum Tracken deiner Fortschritte
✅ Videoanleitungen zu allen Übungen
✅ Feedback-Option via TrueCoach für Sicherheit & Progress
✅ Flexibel mit jedem Equipmentsortiment – Minimum siehe unten

🧰 Equipment

Minimum:

- Lange & kurze Resistancebänder (verschiedene Stärken)
- Matte / Trainingsfläche
- Stuhl/Couch

Optional – nice to have:

- Kurzhanteln oder Kettlebells
- Pezziball/Swissball oder Faszienrolle

🎯 Für wen ist REPS FOR NAPS?

- Für Mamas nach der Rückbildung, die kurze, wirksame Workouts wollen
- Für alle, die stark für ihren Alltag werden wollen, aber wenig Zeit haben
- Für alle, die sich ein umsetzbares Programming wünschen, dass selbst stressigen Phasen standhält

REPS FOR NAPS setzt die smarten Reize, die du brauchst – wann und wo es passt. 🍼✨